Entre un 5 y un 10% de las caídas que sufren las personas mayores tienen como resultado una fractura ósea, evítalos tomando nota de estos sencillos pasos:
- Las personas mayores deben estar atentas a manejar la inestabilidad. Muchas de las caídas se producen al levantarse de la cama o de un asiento es por eso que es recomendable que se apoyen de elementos como: bastones, trípodes o andadores.
- Usar calzado antideslizante en su preferencia que tengan suela de goma y con una correcta sujeción del pie.
- Adapta tu casa para evitar una caída, en especial los lugares donde se presentan los mayores riesgos a una caída, por ejemplo en el baño: Evita las tinas y considera colocar sujetadores en las paredes.
- Los hábitos saludables también son muy importantes: actividad física regular, buena alimentación incluyendo lácteos, alimentos altos en calcio, cantidad adecuada de ingesta de proteínas, exposición regular al sol.
- Estas recomendaciones pueden ayudar a prevenir la osteoporosis y así reducir el riego de una fractura.
Recuerda también que el cigarrillo y la ingesta aumentada de alcohol son nocivos para el esqueleto.
