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En América Latina y el Caribe, se estima que el 15% de los niños, niñas y adolescentes de entre 10 a 19 años (alrededor de 16 millones) viven con un trastorno mental diagnosticado. Reducir el estigma en torno a las enfermedades de salud mental y garantizar el acceso a servicios de salud de calidad debería ser un derecho de todos.
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Al igual que la salud física, la salud mental es un derecho y es importante que le prestes atención. Es normal que te preocupes o estreses por todo esto, pero es importante que cuides de ti, aquí te dejamos algunos consejos:
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1. Tu cuerpo y tu mente están conectados, puedes mantenerlos saludables:
- Encuentra lo que funcione para ti, si puede salir, práctica algún deporte al aire libre, si debes quedarte en casa prueba con estiramientos, o bailar tu música favorita.
- Elige siempre alimentos saludables
- Trata de dormir lo suficiente cada noche.
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2. No olvides hacer más de las cosas que te gustan: Canta, escucha música, lee, juega, conversa con amigos o incluso puedes practicar algo nuevo.
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3. Mantén el contacto con tus seres queridos, apóyate de la tecnología en el caso de que no los tengas cerca
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4. Reconoce tus emociones, entender cómo te sientes es importante. No ignores tus sentimientos. Puedes apoyarte de un diario en el que escribas cada día como te sientes.
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5. Cuida de ti mismo, es importante encontrar formas saludables de autocuidado al enfrentarse con emociones difíciles. Quizás no sea fácil, pero se trata de encontrar un balance.